-Fase de Alarma: Consta de dos momentos, el primero es la reacción inicial en la que se produce un aumento súbito de la activación. El segundo es el contra-choque donde se observa un descenso de la activación, un reajuste.
-Fase de Resistencia: Cuando las condiciones estresoras se mantienen en el tiempo el organismo se acomoda en esta fase, que no supone tanto grado de exigencia como la de alarma pero que implica una activación por encima de la aconsejable.
-Fase de Agotamiento: Esta fase se caracteriza por el agotamiento del organismo, incapaz de mantener los niveles de activación exigidos y descendiendo hasta niveles situados por debajo del mínimo.
-Estrés:
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo. Las causas que pueden provocar estrés son:
El estrés puede provocar las siguientes reacciones en el organismo.
-A nivel físico:
Opresión en el pecho.
Hormigueoen el estómago.
Sudor en las palmas de las manos.
Palpitaciones.
Dificultad para tragar o para respirar.
Sequedad en la boca.
Temblor corporal.
Manos y pies fríos.
Tensión muscular.
Falta o aumento de apetito,
Diarrea o estreñimiento.
Fatiga.
-A nivel emocional:
- Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
- Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
- Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
- Deseos de gritar, golpear o insultar.
- Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
- Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
- Pensamiento catastrófico.
- La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
- La sensación de que la situación nos supera.
- Dificultad para tomar decisiones.
- Dificultad para concentrarse.
- Disminución de la memoria.
- Lentitud de pensamiento.
- Cambios de humor constantes.
- Depresión.
-A nivel de conducta:
- Moverse constantemente.
- Risa nerviosa.
- Rechinar los dientes.
- Tics nerviosos.
- Problemas sexuales.
- Comer en exceso o dejar de hacerlo.
- Beber o fumar con mayor frecuencia.
- Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
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